Programa completo de entrenamiento  para mejorar en escalada

Programa completo para entrenamiento de escalada

Elaboramos este programa en Excel para que puedas usar los programas pre-elaborados o personalizarlo al máximo nivel de detalle. Al ingresar podrás escoger tu modalidad favorita (boulder o rutas) y tu nivel actual (inicial o intermedio-avanzado)

Programa de entrenamiento

Logo programa de entrenamiento Rumi

$12,00

Incluye

Programa interactivo en formato de excel

Rutinas para cada nivel y tipo de programa

Lista de 100+ ejercicios con acceso a instrucciones

Asesoría para personalizar tu programa

Logo programa de entrenamiento Rumi

$78,00

Incluye

Programa interactivo en formato de excel

Rutinas para cada nivel y tipo de programa

Lista de 100+ ejercicios con acceso a instrucciones

✓ Una hora y cuarto de asesoría por video-llamada con un entrenador para estructurar tu programa

✓ Análisis de tu autoevaluación durante la asesoría

¿Qué encontrarás en el programa?

Obtendrás un programa de entrenamiento completo basado en investigaciones científicas y lineamientos presentados por el reconocido entrenador y escalador profesional estadounidense Eric Hörst,  estructurado por Rumi Climbing.

Un programa fácil de navegar, con botones y con edición abierta para que lo puedas personalizar en base a tus necesidades si no quieres utilizar las rutinas pre-elaboradas.

Con un solo clic podrás descargar tu programa en PDF o imprimirlo para llevarlo al gimnasio.

Ciclo Anual

Ciclos semanales

Rutinas diarias

Archivo de ejercicios

Ciclo anual

  • 4 macrociclos creados para nivel inicial o intermedio para entrenamiento de boulder o vías para que puedas programar todo el año de escalada y cumplir tus objetivos propuestos.
  • Podrás ver aquí las épocas-semanas del año que dedicarás a entrenar cada enfoque diferente (fuerza, resistencia, etc) y planificar para tus competencias, salidas a la roca o temporadas.

Ciclos semanales

  • Microciclos semanales para cada tipo de entrenamiento del ciclo anual. Donde programarás cada semana los días que entrenarás y los días de descanso según el enfoque para cada ciclo.
  • 4 microciclos creados para nivel inicial o intermedio para entrenamiento de boulder o vías

Rutinas completas para cada día

  • Podrás empezar con rutinas pre-elaboradas desde los ejercicios para calentamiento y estiramiento, pasando por la práctica de vías y/o problemas de boulder, luego ejercicios específicos en hangboard o campus board y finalmente ejercicios de acondicionamiento
  • Tienes rutinas para hacer en el gimnasio de escalada o en casa.
  • Incluye el tiempo que te tomará, el número de repeticiones y sets sugerido.

Índice de ejercicios completo

  • Incluimos una sección con más de 100 ejercicios, podrás ver los videos e instrucciones para incorporarlos a tus rutinas
  • Lo podrás complementar con nuestra sección dedicada en la web donde podrás filtrar los ejercicios según el nivel de dificultad, enfoque de entrenamiento, músculos principales utilizados y el equipo necesario para cada ejercicio. Esta sección la mantenemos en constante actualización y creamos nuevos videos todos los meses.
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Programa de entrenamiento

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Asesoría para personalizar tu programa

$78,00

¿En qué consiste la asesoría?

Jesús Borbor será tu entrenador asesor para que puedas estructurar tu programa en base a tus necesidades y objetivos.

Es ideal que alguien te guíe para que puedas sacarle el mejor provecho a tu programa de entrenamiento y puedas progresar más rápido con un plan que te quede como traje a medida.

Encuesta de autoevaluación

Asesoría Virtual

Tiempo para resolver tus dudas

 Jesús BorboR

  • Soy escalador desde el 2014
  • Entrené en la Concentración Deportiva de Pichincha – Ecuador entre 2015 y 2020
  • Participé en varias competencias nacionales entre 2015 y 2020. Y en una competencia internacional en Cali-Colombia, donde logré el 4to lugar en la general.
  • Fui entrenador en la Concentración Deportiva de Pichincha – Ecuador desde el 2017 hasta el 2019 y desde ahí soy entrenador particular.
  • Campo de estudios de cuarto nivel en Actividad física y deportiva

Encuesta de autoevaluación

  • Te haremos algunas preguntas para conocer tu nivel, objetivos, disponibilidad de tiempo, entre otros.
  • Harás un test para medir tu estado físico.
  • La autoevaluación nos servirá para hacer un análisis y planificar tu asesoría

ASESORÍA VIRTUAL

  • Escogerás una cita acorde al horario disponible del entrenador y quedará reservada.
  • El día y hora acordados accederás a la asesoría a través de un enlace de Zoom
  • Consiste en una sola reunión con tu entrenador Jesús Borbor de 75 minutos
  • Aprenderás la forma en que deberías estructurar tu entrenamiento, cómo modificar los macrociclos, microciclos y qué rutinas debes hacer, adaptados a ti.

Tiempo para resolver tus dudas

  • Al final de la sesión, Jesús te dará 30 minutos para que puedas resolver cualquier duda que tengas.

MIRA ESTE FRAGMENTO DE UNA ASESORÍA

Programa de entrenamiento

Logo programa de entrenamiento Rumi

$12,00

Incluye

Programa interactivo en formato de excel

Rutinas para cada nivel y tipo de programa

Lista de 100+ ejercicios con acceso a instrucciones

Asesoría para personalizar tu programa

Logo programa de entrenamiento Rumi

$78,00

Incluye

Programa interactivo en formato de excel

Rutinas para cada nivel y tipo de programa

Lista de 100+ ejercicios con acceso a instrucciones

✓ Una hora y media de asesoría con un entrenador para estructurar tu programa

✓ Análisis de tu autoevaluación durante la asesoría

Tras tu compra recibirás un correo con las instrucciones para descargar el programa y agendar tu cita para la asesoría.

– Para la asesoría, aceptas que deberás enviarnos el formulario que llegará a tu correo tras la compra, para que podamos conocer sobre ti, tus objetivos y condición para brindarte la asesoría. Si no lo recibimos 7 días antes de tu asesoría, te contactaremos para que tengas una nueva oportunidad para enviarlo y re-agendaremos tu cita. Si la segunda ocasión no lo envías, tu asesoría se cancelará sin opción a re-programarla.

– Deberás reservar la asesoría con 7 días de anticipación tras el envío de tu formulario.

– Podrás reprogramar tu asesoría hasta una vez avisándonos con 2 días de anticipación. Una vez que hayas adquirido tu asesoría,  no será reembolsable.

– Tu asesor podrá esperarte hasta 15 minutos de retraso pero recuerda que la duración está fijada para que la videoconferencia termine a una hora exacta y no podrá alargarse. Si no llegas a tu asesoría, podrás reprogramarla por un valor adicional de $10 para que no la pierdas.

 

– El programa en excel está diseñado para que funcione correctamente en Windows y accederás a él con un usuario y contraseña. Pero también funcionará en ciertas Mac y otros sistemas operativos que tengan el programa Microsoft Excel instalado.

– Pero de cualquier forma podrás usar el programa, si no tienes acceso por tu sistema operativo o no tienes Microsoft Excel, también enviaremos el programa en una versión más simple para que puedas entrar desde cualquier procesador de hojas de cálculo (como Google Sheets)