Programa completo de entrenamiento  para mejorar en escalada

Programa completo para entrenamiento de escalada

Elaboramos este programa en Excel para que puedas usar los programas pre-elaborados o personalizarlo al máximo nivel de detalle. Al ingresar podrás escoger tu modalidad favorita (boulder o rutas) y tu nivel actual (inicial o intermedio-avanzado)

Programa de entrenamiento

Logo programa de entrenamiento Rumi

$12,00

Incluye

Programa interactivo en formato de excel

Rutinas para cada nivel y tipo de programa

Lista de 100+ ejercicios con acceso a instrucciones

Asesoría para personalizar tu programa

Logo programa de entrenamiento Rumi

$78,00

Incluye

Programa interactivo en formato de excel

Rutinas para cada nivel y tipo de programa

Lista de 100+ ejercicios con acceso a instrucciones

✓ Una hora y cuarto de asesoría por video-llamada con un entrenador para estructurar tu programa

✓ Análisis de tu autoevaluación durante la asesoría

¿Qué encontrarás en el programa?

Obtendrás un programa de entrenamiento completo basado en investigaciones científicas y lineamientos presentados por el reconocido entrenador y escalador profesional estadounidense Eric Hörst,  estructurado por Rumi Climbing.

Un programa fácil de navegar, con botones y con edición abierta para que lo puedas personalizar en base a tus necesidades si no quieres utilizar las rutinas pre-elaboradas.

Con un solo clic podrás descargar tu programa en PDF o imprimirlo para llevarlo al gimnasio.

Ciclo Anual

Ciclos semanales

Rutinas diarias

Archivo de ejercicios

Ciclo anual

  • 4 macrociclos creados para nivel inicial o intermedio para entrenamiento de boulder o vías para que puedas programar todo el año de escalada y cumplir tus objetivos propuestos.
  • Podrás ver aquí las épocas-semanas del año que dedicarás a entrenar cada enfoque diferente (fuerza, resistencia, etc) y planificar para tus competencias, salidas a la roca o temporadas.

Ciclos semanales

  • Microciclos semanales para cada tipo de entrenamiento del ciclo anual. Donde programarás cada semana los días que entrenarás y los días de descanso según el enfoque para cada ciclo.
  • 4 microciclos creados para nivel inicial o intermedio para entrenamiento de boulder o vías

Rutinas completas para cada día

  • Podrás empezar con rutinas pre-elaboradas desde los ejercicios para calentamiento y estiramiento, pasando por la práctica de vías y/o problemas de boulder, luego ejercicios específicos en hangboard o campus board y finalmente ejercicios de acondicionamiento
  • Tienes rutinas para hacer en el gimnasio de escalada o en casa.
  • Incluye el tiempo que te tomará, el número de repeticiones y sets sugerido.

Índice de ejercicios completo

  • Incluimos una sección con más de 100 ejercicios, podrás ver los videos e instrucciones para incorporarlos a tus rutinas
  • Lo podrás complementar con nuestra sección dedicada en la web donde podrás filtrar los ejercicios según el nivel de dificultad, enfoque de entrenamiento, músculos principales utilizados y el equipo necesario para cada ejercicio. Esta sección la mantenemos en constante actualización y creamos nuevos videos todos los meses.
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Programa de entrenamiento

$12,00

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Asesoría para personalizar tu programa

$78,00

¿En qué consiste la asesoría?

Tendrás un entrenador asesor para que puedas estructurar tu programa en base a tus necesidades y objetivos.

Es ideal que alguien te guíe para que puedas sacarle el mejor provecho a tu programa de entrenamiento y puedas progresar más rápido con un plan que te quede como traje a medida.

Encuesta de autoevaluación

Asesoría Virtual

Tiempo para resolver tus dudas

Encuesta de autoevaluación

  • Te haremos algunas preguntas para conocer tu nivel, objetivos, disponibilidad de tiempo, entre otros.
  • Harás un test para medir tu estado físico.
  • La autoevaluación nos servirá para hacer un análisis y planificar tu asesoría

ASESORÍA VIRTUAL

  • Escogerás una cita acorde al horario disponible del entrenador y quedará reservada.
  • El día y hora acordados accederás a la asesoría a través de un enlace de Zoom
  • Consiste en una sola reunión con tu entrenador de 75 minutos
  • Aprenderás la forma en que deberías estructurar tu entrenamiento, cómo modificar los macrociclos, microciclos y qué rutinas debes hacer, adaptados a ti.

Tiempo para resolver tus dudas

  • Al final de la sesión, tendrás 30 minutos para que puedas resolver cualquier duda que tengas.

Programa de entrenamiento

Logo programa de entrenamiento Rumi

$12,00

Incluye

Programa interactivo en formato de excel

Rutinas para cada nivel y tipo de programa

Lista de 100+ ejercicios con acceso a instrucciones

Asesoría para personalizar tu programa

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$78,00

Incluye

Programa interactivo en formato de excel

Rutinas para cada nivel y tipo de programa

Lista de 100+ ejercicios con acceso a instrucciones

✓ Una hora y media de asesoría con un entrenador para estructurar tu programa

✓ Análisis de tu autoevaluación durante la asesoría

Tras tu compra recibirás un correo con las instrucciones para descargar el programa y agendar tu cita para la asesoría.

– Para la asesoría, aceptas que deberás enviarnos el formulario que llegará a tu correo tras la compra, para que podamos conocer sobre ti, tus objetivos y condición para brindarte la asesoría. Si no lo recibimos 7 días antes de tu asesoría, te contactaremos para que tengas una nueva oportunidad para enviarlo y re-agendaremos tu cita. Si la segunda ocasión no lo envías, tu asesoría se cancelará sin opción a re-programarla.

– Deberás reservar la asesoría con 7 días de anticipación tras el envío de tu formulario.

– Podrás reprogramar tu asesoría hasta una vez avisándonos con 2 días de anticipación. Una vez que hayas adquirido tu asesoría,  no será reembolsable.

– Tu asesor podrá esperarte hasta 15 minutos de retraso pero recuerda que la duración está fijada para que la videoconferencia termine a una hora exacta y no podrá alargarse. Si no llegas a tu asesoría, podrás reprogramarla por un valor adicional de $10 para que no la pierdas.

 

– El programa en excel está diseñado para que funcione correctamente en Windows y accederás a él con un usuario y contraseña. Pero también funcionará en ciertas Mac y otros sistemas operativos que tengan el programa Microsoft Excel instalado.

– Pero de cualquier forma podrás usar el programa, si no tienes acceso por tu sistema operativo o no tienes Microsoft Excel, también enviaremos el programa en una versión más simple para que puedas entrar desde cualquier procesador de hojas de cálculo (como Google Sheets)