Rutina de estiramiento para escalada

Consejos

• Idealmente deberás hacer los estiramientos antes de escalar. Pero procura entrar en calor antes de estirar, haciendo algo de trote por 5-10 minutos o cualquier ejercicio netamente aeróbico. Si estás escalando en roca y caminaste durante un buen rato para llegar al lugar, probablemente sea suficiente.
• Es una rutina sugerida de estiramiento que puede funcionar en general para cualquier escalador, sin embargo, hay una amplia variedad de ejercicios que puedes hacer para estirar y algunos en este video que quizá no sean muy necesarios según el caso (por ejemplo, si vas a hacer una sesión de hangboard, los estiramientos de piernas no serán necesarios) o si tuviste recientemente alguna lesión, quizá necesites hacer más estiramientos enfocados en esa área. Personaliza tu propia rutina de estiramiento.