Mountain climbers
Nivel de dificultad:
Inicial
Enfoque:
Complementario
Área principal
Abdomen-Core, Piernas
Equipo necesario:
Colchoneta
Repeticiones:
20-40
Sets:
1-2
Consejos
- Haz movimientos controlados e intenta enfocar este ejercicio en abdominales, por lo que haz los movimientos lo más despacio posible.
- Compleméntalo con otros ejercicios para tus rutinas de entrenamiento de acondicionamiento.
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Instrucciones
- Coloca los brazos rectos, a 90 grados con el piso
- Mantén la espalda lo más recto posible
- Mueve un pie a la vez como si ascendieras una pendiente empinada pero a nivel del piso
- Intenta llegar lo más cerca a tus brazos
- Disminuye la velocidad para que trabajen más los abdominales
- Haz de 20 a 40 repeticiones (movimientos de cada pie)
- Descansa 3 minutos antes de iniciar otro set
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Consejos
- Haz movimientos controlados e intenta enfocar este ejercicio en abdominales, por lo que haz los movimientos lo más despacio posible.
- Compleméntalo con otros ejercicios para tus rutinas de entrenamiento de acondicionamiento.
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